1、坚持刷牙的好习惯，早晚刷牙，每次3分钟。饭后漱口，晚上睡觉前尽量不要吃太多含糖份较高的食物，吃完也要记得洗漱！

    2、少喝咖啡和碳酸饮料，喝完后可以用清水漱口或喝牛奶冲淡。对于爱吸烟的娃儿来说，为了牙齿，从今天开始，还是尽量少吸或者戒烟吧。

    3、定期洁牙，能有效地清除牙齿残留物，清理自己平常清理不到的牙石和牙菌斑，从而达到美白效果。

    4、多吃些富含维生素食物，能帮助牙齿更加健康洁白。此外，像芹菜、香菇、香蕉等食物也可帮助牙齿美白。

    5、如果出现蛀牙情况，需及时前往正规医院进行全面检查并补牙修复。尽量不要用刚补好的牙去咀嚼食物，以免损坏或脱落。严重影响休息，夜间牙痛是一件让人非常痛苦和烦恼的事情。